헬창이란 단어 들어보셨나요? 헬스+매니아=헬스 매니아라는 뜻입니다. 운동을 좋아하는 사람들을 지칭하는 말이죠. 저 역시 건강과 체력관리를 위해 꾸준히 운동을 하고있는데요~ 제가 다니는 헬스장엔 다양한 연령층의 회원들이 있지만 특히나 눈에 띄는건 젊은 남자회원분들이에요. 다들 몸이 엄청 좋거든요. 그래서 그런지 주변에서도 많이 물어보는 편이고 유튜브 채널 운영하면서 많은 구독자분들이 궁금해하셔서 이번 주제로는 헬창이라는 키워드를 선정했습니다.

남자라면 누구나 꿈꾸는 근육질 몸매 만들기! 어떻게 해야될까요?

근육질의 몸매를 만들려면 일단 체지방률을 낮춰야겠죠? 그러기 위해선 식단조절이 필수랍니다. 물론 근육량을 늘리기 위해서 단백질 섭취도 해줘야하구요. 그리고 유산소운동보다는 근력운동 위주로 진행해야 합니다. 또한 같은 부위라도 여러가지 운동방법을 활용해서 자극을 줘야 효과적이랍니다. 예를들어 가슴운동이라면 벤치프레스, 덤벨프레스, 케이블 크로스오버 등.. 이렇게 한부위당 최소 2개 이상의 운동 방법을 통해서 근성장을 도모해야한답니다.

그럼 어떤 운동기구를 사야할까요?

저같은 경우 처음 웨이트 트레이닝을 시작했을 때 머신 위주의 운동을 했었는데요. 아무래도 초보자다보니 프리웨이트 보다는 기구위주로 하는게 자세잡기도 쉽고 안전했기 때문이었어요. 하지만 점점 중량을 올리다보니 한계점이 오더라구요. 그러다보니 자연스럽게 프리웨이트쪽으로 관심이 가게 되었고 지금은 거의 대부분의 운동을 프리웨이트로 하고 있답니다. 다만 주의사항으로는 부상위험이 높기 때문에 정확한 자세 숙지 후 실시해야 한다는 점 잊지마세요!

어떤 보충제를 먹어야 할까요?

보충제 종류 참 많죠? 프로틴(단백질), 크레아틴, BCAA 등등.. 근데 뭐니뭐니해도 제일 좋은건 닭가슴살이랑 계란흰자라고 생각해요. 가성비 최고죠. 하루에 5끼씩 챙겨먹는다면 모를까 현실적으로 불가능하기 때문에 차선책으로 선택하는게 보충제잖아요? 그렇기 때문에 비싼 돈 주고 사는만큼 신중하게 골라야 한다고 생각해요. 성분표 꼼꼼하게 읽어보고 자신에게 맞는걸 고르시길 바랍니다.

이번 포스팅에서는 여러분께 도움이 될만한 정보를 드리기위해 노력했는데 어떠셨나요? 

다음시간에는 더욱 유익한 내용으로 찾아뵐게요. 감사합니다^^